Découvrez la sophrologie en quelques lignes grâce à ce résumé complet de cette technique pas encore bien connue de nos jours.
LA SOPHROLOGIE C’EST QUOI ?
La sophrologie est la science de l’esprit harmonieux. Elle s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen. Crée par le neuropsychiatre Alfonso
Caycedo, cette méthode thérapeutique inspirée des techniques orientales et occidentales permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi, d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle peut être utilisée à usage thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
LA SOPHROLOGIE POUR QUI ?
Pour TOUS, les femmes, les hommes et les enfants.
La sophrologie est accessible à tous et s’adapte aux besoins et contraintes de tous les âges.
Ses exercices sont simples et faciles à exécuter.
LA SOPHROLOGIE POUR QUOI ?
La sophrologie est un outil formidable pour améliorer sa qualité de vie, découvrir ses propres ressources, s’épanouir…
Elle a pour effet de diminuer l’anxiété, installer le calme et permettre d’avoir un sommeil réparateur.
Apprendre à contrôler ses émotions et à gérer son stress.
La sophrologie permet à terme de retrouver un état de bien-être au quotidien.
C’est également un outil formidable en préparation mentale.
Permettant à un sportif d’être plus performant.
En période de préparation d’un examen, un concours, un rendez-vous important, un entretien d’embauche.
Apprendre à un artiste à gérer son trac lors d’une représentation théâtrale ou un spectacle…
Prendre la parole en public et développer sa créativité.
Accompagner la femme durant sa grossesse, avant et après son accouchement.
La sophrologie intervient en accompagnement médical pour mieux gérer les douleurs, vous détendre avant une intervention médicale.
Vous aide à stimuler la guérison et renforcer le rétablissement.
La sophrologie vous accompagne pour mieux gérer et contrôler vos phobies, addictions ou encore lors de pulsions alimentaires.
Outil formidable pour donner à un enfant les moyens de rester concentré, d’être plus attentif et d’améliorer sa mémoire.
La sophrologie permet de trouver des solutions pratiques et efficaces dans toutes les situations stressantes de la vie quotidienne.
LA SOPHROLOGIE COMMENT ?
Elle est pratiquée en séances individuelles ou en groupe, en cabinet, à domicile ou encore dans votre entreprise.
La sophrologie utilise des techniques de respiration contrôlée, de détente musculaire et de suggestion mentale (visualisation d’images positives).
Un accompagnement se déroule en général sur 8 à 10 séances en fonction de l’objectif à atteindre et du temps que vous vous donnez pour atteindre votre objectif. La séance dure généralement de quarante-cinq minutes à une heure.
Grâce à ces exercices simples et faciles à reproduire chez soi, c’est une méthode qui va vous permettre de pratiquer en toute autonomie chez vous. Les exercices vus en séances peuvent vous être transmis à la fin de chaque séance si vous le souhaitez.
La richesse de cette méthode qu’est la sophrologie, est de disposer d’exercices dynamiques et statiques adaptables à tous qui répondent à vos besoins et vous permettent d’atteindre vos objectifs personnels et professionnels.
La sécurité sociale ne prend pas encore en charge le remboursement des séances de sophrologie mais de plus en plus de mutuelles remboursent une partie ou toutes les séances. Renseignez-vous auprès de la vôtre.