Pour réaliser l’exercice de sophrologie du KARATÉ, placez vous en position de base les yeux ouverts.

A répéter 3 fois avec le poing droit/ 3 fois avec le poing gauche/ 1 fois avec les 2 poings :

LEVEZ votre bras gauche/ droit/ face à vous.
INSPIREZ par le nez en amenant votre poing droit/ gauche/ en arrière à hauteur de votre épaule droite / gauche.
RETENEZ votre respiration.
FIXEZ un point précis en face de vous.
SOUFFLEZ par la bouche en lançant votre poing vers ce point cible.
RELÂCHER vos bras le long du corps et REPRENEZ une respiration naturelle.
PRENEZ un temps pour accueillir vos sensations.
PRENEZ CONSCIENCE de vos ressentis !

Cet exercise est à utiliser pour EXPLOSER vos tensions, vos doutes, votre peur etc…
Mais aussi pour travailler votre CONCENTRATION et atteindre votre but.