Day: 2020/05/21 at 8:54

Sylvie Idiart Sophrologue- Exercice respiratoire n °3 ou POMPAGE des EPAULES

Debout en position de base, les yeux fermés.

Mouvements à répéter 3 fois :

INSPIREZ par le nez.
RETENEZ votre respiration.
FERMEZ les poings et HAUSSEZ les épaules de haut en bas (imaginez actionner un piston).
SOUFFLEZ fortement par la bouche en relâchant vos bras le long du corps.
REPRENEZ une respiration naturelle.
PRENEZ un temps pour accueillir vos sensations.
PRENEZ CONSCIENCE de vos ressentis.

Grâce à ce mouvement des épaules prenez conscience de votre RESPIRATION HAUTE et de votre capacité à JETER vos TENSIONS à l’extérieur de VOUS !
A utiliser aussi pour ACTIVER l’ÉNERGIE en vous !

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