Position de Départ :
Debout, dos droit, pieds écartés de la largeur du bassin, épaules relâchées, les bras le long du corps mains ouvertes et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.
À faire 3 FOIS :
INSPIREZ par le nez en levant les bras à l’horizontal et les mains à la verticale
RETENEZ votre respiration.
AGITEZ les mains devant vous comme des ÉVENTAILS.
RAMENEZ les progressivement à hauteur d’épaules.
SOUFFLEZ par la bouche en relâchant les bras le long du corps.
REPRENEZ une respiration naturelle.
PRENEZ un temps pour accueillir vos sensations.
PRENEZ CONSCIENCE de vos ressentis.