Sophrologue Eysines – Exercice des ÉVENTAILS

Sophrologue Eysines – Exercice des ÉVENTAILS

Position de Départ :

Debout, dos droit, pieds écartés de la largeur du bassin, épaules relâchées, les bras le long du corps mains ouvertes et la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale.

À faire 3 FOIS :

INSPIREZ par le nez en levant les bras à l’horizontal et les mains à la verticale
RETENEZ votre respiration.
AGITEZ les mains devant vous comme des ÉVENTAILS.
RAMENEZ les progressivement à hauteur d’épaules.
SOUFFLEZ par la bouche en relâchant les bras le long du corps.
REPRENEZ une respiration naturelle.
PRENEZ un temps pour accueillir vos sensations.
PRENEZ CONSCIENCE de vos ressentis.

DECOUVRIR LA SOPHROLOGIE

Découvrez la sophrologie en quelques lignes grâce à ce résumé complet de cette technique pas encore bien connue de nos jours. LA SOPHROLOGIE C’EST QUOI ? La sophrologie est la science de l’esprit harmonieux. Elle s’inspire du yoga, de l’hypnose et du zen. Crée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, cette méthode thérapeutique inspirée des techniques orientales […]

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